歳を重ねるごとに体の衰えを感じていませんか？数年前は動けていたのに今は全然動けない。
そんなあなたが真っ先にやるべきことは、そう足を鍛え直すと言うことです。
どうも、冬を越え運動不足に悩まされているアッシュです。
そもそもなんで足を鍛えなきゃいけないのか。
それは簡単に言うと衰えやすいんです。
足って結構でかい筋肉ついてるじゃないですか？
クリスマスでもチキンの足出てきてテンション上がりますよね。
そう言うことですww
でかい筋肉がついてると言うことは、生活で使うことが多いということですね。
地球は重力というものすごい力があります。それに逆らうために、足が強くなきゃいけませんね。
でかい筋肉がついているがために、鍛えないと減るのも早いんですよ。
風邪をひいて寝込んだ時、治っても足がふらふらする。
みたいな経験ありませんか？
まさにそんな感じです。
それなら足をしっかり鍛えておこう。
ということで今日から始めたのがこの運動。
【パワーウォーキング】
知ってる人もいるんではないでしょうか。
簡単にいえば、はや歩きみたいなものですね。
僕は、走るとキツい。歩くと物足りない。
とわがままなタイプなので、このパワーウォーキング。
最高ですね。
走る時より疲れるんじゃないってぐらい効果がありましたね。
周りで歩いている人の横を通過するときは、少し勇気が必要です。競争してるって思われないようスムーズにカッコよく抜き去りましょう。
僕は家族3人で歩いたのですが小声で、
「速いね〜」って言われて少し恥ずかしかったですね。
でもそのぐらいでしっかりパワーウォーキングできれば上等ですね。
週に3回ぐらいを目安に歩こうと思います。
自分に合ったペースで無理のない運動を楽しんでもらえたらと思います。
結局苦しくて続かないが1番もったいないですからね。
3日しっかりやるより、程よくずっと継続してやる。
これが秘訣です。
パワーウォーキングした後、体にムチを打つように子供とボール遊びをしたので翌日の筋肉痛が心配ですね。
今後も僕が実践している運動をどんどん紹介していきます。
楽しく運動しているので興味のある方は是非、今後も読んでみてください。
ではまた。