「ダイエットしたいけど、食事制限や運動が続かなくて挫折した。」
「理想の体型になりたいけど辛いことはしたくない。」
こう思う人は多いのではないでしょうか。
ここでは無理な食事制限や過度な運動をすることなく、半年で8キロのダイエットを成功させた方法をお伝えします。
改めまして、食べることが大好きアッシュです。
まず結論を言います。
僕が行ったダイエット方法、それは夜に炭水化物を食べないことです。
え？どうゆうこと？
夜だけ？って思ったあなた。そうです、夜だけです。
そう考えると意外に楽ですよね。詳しく説明します。
炭水化物ダイエット
ここで教える炭水化物ダイエットは夜のみヘルシーに、炭水化物を極力摂らない生活を送ります。
なぜ朝と昼は普通に食べたいものを食べるのかと言いますと、日中にエネルギーを消費するからですね。
後は単純に、そこまで自分を追い込みたくない。それだけです。
食べるのが好きな人に全て炭水化物を抜けなんて罰ゲーム以外の何でもないですからね。
なので、夜のみ炭水化物を抜くスタンスで大丈夫です。
基本的な炭水化物
ここで炭水化物って何があるんだって方もいると思うので簡単に説明します。
簡単にいえば主食といわれるご飯・パン・麺類などの白いものが基本です。
あー知ってる知ってるって方もいると思います。
ここでもうワンポイント。
注意してほしいのが主食以外の炭水化物ですね。僕は見えない魔物って呼んでます。
何があるかと言いますと、代表的なものでいえば揚げ物ですね。
唐揚げなんかめちゃくちゃ美味しいですが、炭水化物多いんですよね。
え？なんで？って思うかもしれませんが、揚げる際に使用する片栗粉にしっかり入ってるんです。
うわー、そこかっ！って思われた方、辛いですよね、揚げ物夜食べると美味しいですからね。
ざっくり言えば、小麦粉や片栗粉などの白い粉も炭水化物ということです。あと春雨にも大量の糖質が入っているので注意しましょう。
ただこのように何に糖質が含まれているかを知っていれば大丈夫です。
夜に食べたくなる炭水化物の誘惑に打ち勝って生活していけば8割痩せたと思ってOK。
あとはしっかり継続していきましょう。
これであなたも理想の体型ゲットですね。
ここからは補足として僕の知識を書いておきます。
極論をいうと炭水化物(糖質)を摂取しなければ太らない、と言うのが僕の考えるダイエットです。
ただ糖質は美味しいですよね。食べないことがストレスになると体に悪影響を及ぼす可能性があるので夜のみにしています。
無理なく糖質を減らせる方は、お昼も意識してみてもいいでしょう。
もちろん朝や昼に暴食をしてしまえば体重は減らないかもしれませんのでご注意ください。
人は中身が大事と言えど、やっぱり外見も気にしていきたいですよね。
あなたも理想の自分を目指して、無理をしない程度に挑戦してみてはいかがでしょうか。
ではまた。